Стресс-менеджмент
ТРЕНИНГ «Стресс-менеджмент»
Цель тренинга:
Повышение стрессоустойчивости с помощью технологий противостояния стрессовым ситуациям, снятия эмоционального напряжения и управления своим состоянием.
Содержание:
- Что такое стресс: виды, причины и факторы стресса;
- Плюсы и минусы стресса и стрессовых состояний;
- Классификация стрессовых ситуаций и стрессогенов;
- Диагностика стрессовых ситуаций и методы управление ими;
- Методы снижения стресса на основе управления ситуациями;
- Особенности личной реакции на стрессовые ситуации;
- Методы предупреждения и профилактики стресса;
- Методы управления длительными и сильными стрессами;
- Противостояние стрессам от негативного взаимодействия;
- Противостояние психологическому влиянию, вызывающему стресс;
- Технологии уменьшения и снятия стресса;
- Методы защиты от стресса: первичная, вторичная и третичная защита;
- Технологии преодоления проблем, вызванных стрессом;
- Технологии управления своим состоянием в ситуации стресса;
- Технологии «отработки» последствий стрессовых ситуаций;
- Техники саморегуляции, релаксации, медитации;
- Определение «личного ресурсного состояния» и его использование для повышения стрессоустойчивости;
- Навыки уверенного поведения и повышения личной уверенности;
- Диагностика стресса и личной стрессоустойчивости;
- Индивидуальная обратная связь участникам тренинга и рекомендации по повышение стрессоустойчивости;
- Составление индивидуального плана применения и развития приобретенных умений и навыков.